ماذا يحدث لجسمك إذا نمتِ والهاتف بجوار رأسك كل ليلة؟

أصبح الهاتف المحمول جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية، ويعتاد كثيرون على وضعه بجوار السرير أو أسفل الوسادة قبل النوم، سواء لمتابعة الرسائل أو ضبط المنبه أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، لكن النوم والهاتف بجوار الرأس كل ليلة يثير تساؤلات عديدة حول تأثير هذه العادة على النوم والصحة العامة.

ماذا يحدث لجسمك عند النوم والهاتف بجوار رأسك؟

ولا توجد أدلة قوية تثبت أن مجرد وجود الهاتف بجوار الرأس أثناء النوم يسبب السرطان أو أمراضًا خطيرة، لكن المشكلة الأكبر ترتبط باستخدام الهاتف قبل النوم وتأثير الضوء والشاشات والتنبيهات على جودة النوم بحسب ما نشره موقع إكسبريس.

ماذا يحدث لجسمك عند النوم والهاتف بجوار رأسك؟

1- اضطراب جودة النوم

استخدام الهاتف قبل النوم قد يجعل العقل أكثر يقظة، خاصة عند تصفح الأخبار أو مواقع التواصل الاجتماعي أو مشاهدة مقاطع الفيديو.

كما أن الانتقال المستمر بين المحتوى قد يجعل من الصعب على الجسم الدخول في حالة الاسترخاء المطلوبة للنوم، ما يؤدي إلى تأخر النوم أو الاستيقاظ المتكرر.

2- التعرض لضوء الشاشة

تنتج شاشات الهواتف ضوءًا يمكن أن يؤثر في الساعة البيولوجية للجسم، خصوصًا عند التعرض له لفترة طويلة ليلًا.

وقد يؤدي استخدام الهاتف في الساعات السابقة للنوم إلى التأثير في إفراز الميلاتونين، وهو هرمون يرتبط بتنظيم دورة النوم والاستيقاظ، ما قد يجعل النوم أكثر صعوبة لدى بعض الأشخاص.

3- الاستيقاظ بسبب الإشعارات

حتى إذا لم تستخدمي الهاتف، فإن وصول الرسائل والتنبيهات والمكالمات أثناء الليل قد يقطع النوم أو يجعلك تستيقظين لفترة قصيرة.

وقد لا يتذكر الشخص كل مرات الاستيقاظ في الصباح، لكنه قد يشعر في اليوم التالي بالتعب أو النعاس وعدم التركيز.

4- زيادة التوتر قبل النوم

قد يتحول الهاتف إلى مصدر للضغط النفسي إذا كان الشخص يتابع الأخبار أو رسائل العمل أو المناقشات على مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم مباشرة.

وتشير العادة المستمرة إلى إبقاء العقل في حالة نشاط بدلًا من الاستعداد للراحة، ما قد ينعكس على سرعة الدخول في النوم وجودته.

5- الصداع وإجهاد العين

التحديق في شاشة الهاتف لفترات طويلة، خصوصًا في غرفة مظلمة، قد يؤدي إلى إجهاد العين وجفافها والصداع لدى بعض الأشخاص.

وهذه الأعراض ترتبط غالبًا بطريقة استخدام الهاتف ومدة التعرض للشاشة، وليس بمجرد وضع الجهاز بجوار السرير.

هل النوم بجوار الهاتف يسبب السرطان؟

من أكثر الأسئلة التي يبحث عنها المستخدمون: هل الهاتف بجوار الرأس أثناء النوم يسبب السرطان؟

ولا توجد أدلة علمية حاسمة تثبت أن مجرد وضع الهاتف بالقرب من الرأس أثناء النوم يسبب السرطان. الهواتف المحمولة تستخدم موجات راديوية، وهي نوع من الإشعاع غير المؤين، ولا ينبغي مساواتها بالإشعاعات المؤينة المعروفة بقدرتها على إحداث أضرار مباشرة للحمض النووي.

ومع ذلك، فإن تقليل الاستخدام غير الضروري للهاتف قبل النوم يعد خطوة بسيطة لتحسين عادات النوم.

أين تضعين الهاتف أثناء النوم؟

يفضل وضع الهاتف على طاولة بعيدة نسبيًا عن السرير بدلًا من وضعه تحت الوسادة أو ملاصقًا للرأس، خصوصًا أثناء الشحن.

كما يمكن تفعيل وضع عدم الإزعاج أو الوضع الليلي لمنع التنبيهات من مقاطعة النوم.

ومن الأفضل أيضًا تجنب استخدام الهاتف في السرير لفترات طويلة، وإعطاء الجسم وقتًا للهدوء والاستعداد للنوم.

متداول